Dit primære spisemønster er: At spise bevidst og balanceret

Dit primære spisemønster er, at spise bevidst og balanceret. Du har et godt forhold til mad, og rigtig gode ressourcer ift. at lykkes med vægttab. Du gør plads til og prioriterer det, der er vigtigt for dig. Du kender dig selv ret godt, du ved hvad dine værdier er og gør dig umage for at leve et liv i overensstemmelse med dine værdier og hvordan du trives bedst. Du har arbejdet med dig selv mentalt og du ved også ret meget om sundhed og går op i at passe godt på dig selv. Du klarer det rigtig flot og er rigtig godt på vej! Du har virkelig et godt fundament for at lykkes med vægttab, og at holde vægten bagefter. 

For at komme helt i mål kræver det at du bliver ved med (eller bliver mindet om at vende tilbage til) at træffe bevidste valg, holde fokus og være konsekvent. Det er nemt at glide væk fra dine gode vaner, fordi du netop har et godt forhold til mad. Når vi har styr på noget, behøver vi ikke længere koncentrere os så meget om det og hjernen automatiserer det. Det er rigtig godt, men det kan også betyde at vi tager mad og gode vaner for givet. Og altså glemmer at de kræver noget at vedligeholde. Så hvis vi kommer ud af vanenerne pga. ferie, sygdom, travlhed eller en periode med særligt meget hygge, kan vi ligeså stille glide væk og glemme hvad vi gjorde før. Det er altså nemt at komme til at slippe tøjlerne lidt for meget, og have brug for kærligt at minde sig selv om sine gode vaner og vende tilbage til dem igen.

Der er mange små ting, du kan gøre for at sikre at du ikke glider væk fra vanerne, og sørge for at holde dig forpligtet og motiveret til at fortsætte din rejse. 

For at kunne være så vedholdende, fokuseret og konsekvent over lang tid, har du brug for at arbejde videre med dine tanker og følelser. På den måde forstår du hvorfor du indimellem stadig kan opleve at saboter dit vægttab, og kommer på afveje fra dit mål - eller hvorfor vægten går i stå. At arbejde videre med dine tanker og følelser vil lære dig strategier til at møde dine behov, praktisere dine værdier og lykkes med at være konsekvent i kalorieunderskud, så du kommer helt i mål og kan holde vægten bagefter.