Det kan du forvente af vægttabsforløbet

  • Fri af cravings og spisning på følelser

    Kognitiv adfærdsterapi, Acceptance and Commitment Therapy og kalorietælling er alle evidensbaserede metoder og blandt de mest effektive metoder til vægttab, vaneændring, bryde fri af cravings, overspisning og spisning på følelser. Med værktøjerne kan du reprogrammere din hjerne og bryde fri af mønstre, som holder dig fast i lav motivation, lav energi og en følelse af ikke at lykkes med at få gjort det, der skal til.

  • Tag vægttabsforløbet, når det passer dig

    Dette forløb er selvstudie og uden personlig kostvejledning med mig, for at jeg kan tilbyde forløbet så tilgængeligt og til så en god en pris for dig som muligt. Onlinekurset indeholder videoer, hvor jeg dig guider dig igennem øvelser fra kognitiv adfærdsterapi og ACT, og konkret kostvejledning og til varigt vægttab. Jeg er uddannet prof. bach. Ernæring og Sundhed, og har hjulpet klienter siden 2020 til varigt vægttab.

  • Føl dig godt tilpas i din krop

    Forløbet er for dig der ønsker holdbart vægttab, at føle dig godt tilpas i din krop og i dit tøj, mere selvtillid, mere glæde, mere energi, madro og kropsro. De her værktøjer har skabt utrolig flotte og langvarige resultater for både mig selv og mine klienter - og de kan gøre det samme for dig, når du følger de små trin ét efter ét. Du får selvfølgelig værktøjer til netop at lykkes med at være vedholdende og motiveret, så du kan komme helt i mål med dit vægttab.
Kom i gang med vægttabsforløbet til kun 499 kr. her

Sådan lykkedes jeg selv med vægttab, og kom fri af cravings og spisning på følelser

Jeg hedder Helena Aggeboe, er 30 år, mor til to skønne drenge på 3 år og 9 år, har en sød kæreste og bor i Vejle. Siden 2020 har jeg hjulpet klienter til holdbart vægttab. Før jeg startede på Prof. Bach. Ernæring og Sundhed, sad jeg selv fast i stærke cravings, overspisning og spisning på følelser.

Jeg prøvede alle kure og var enormt fysisk aktiv dagligt. Men trods mit hårde arbejde stod vægten stille. Det var virkelig frustrerende. Jeg sad stadig fast i at overspise slik og chokolade om eftermiddagen eller aftenen. Jeg var for træt til at træffe gode beslutninger og dulmede også mine følelser med mad. Bagefter var jeg vred på mig selv, ked af det og skamfuld. Jeg prøvede hver dag at tage mig sammen, men selvom jeg var stærk og stædig, var min viljestyrke ikke nok til at lykkes med vægttab. Jeg havde brug for at gøre noget andet.

På min uddannelse lærte jeg om kognitiv terapi og ACT, og der opnåede jeg endelig varigt vægttab og lærte at forstå min spisning. Jeg brugte samtidig Slanke App kalorietæller, for at have overblik, planlægge mine måltider og sikre kalorieunderskud på en nem og fleksibel måde. Kalorietælling kombineret med kognitiv terapi og ACT er hele værktøjskassen du har brug for, for at lykkes med varigt vægttab. Det er 7 år siden jeg selv fandt vejen, og jeg har siden været fitnessinstruktør og kostvejleder, og siden 2020 hjulpet klienter til vægttab, madro og kropsro med de værktøjer, jeg giver dig her.

Uanset om du har prøvet at tabe dig mange gange før, og om du har svært ved at tro på, at holdbart vægttab kan lykkes for dig. Eller om du sidder fast i cravings, spisning på følelser og overspisning. Så er du det rette sted. Book 30 minutters gratis og uforpligtende kostvejledning til vægttab nedenfor

Book 30 min. gratis og uforpligtende kostvejledning til vægttab

Varigt vægttab med kognitiv terapi og Slanke App (E-bog eller fysisk bog)

Denne E-bog er skrevet til dig, der ønsker holdbart vægttab. Du får værktøjer fra kognitiv terapi, der styrker din motivation og hjælper dig til at bryde fri af overspisning og spisning på følelser. Du lærer at bruge kalorietælling på en nem og holdbar måde, og du får konkrete værktøjer til at skabe varigt vægttab, hvor du er i stand til at spise al slags mad i passende mængde.

Ved køb af bogen får du 1 måneds gratis Guld abonnement til Slanke App, som er en dansk udviklet visuel kalorietæller med over en halv million brugere.

Med bogen og Slanke App bliver du holdt i hånden og guidet til nemt at sikre kalorieunderskud, hvor du kan spise samme mad som din familie og venner.

Du kan også få vores bog i fysisk udgave til kun 39 kr + fragt lige her

Få Varigt Vægttab E-bogen til kun 29 kr.

Hvorfor virker kalorietælling?

Kalorietælling med Slanke App er en nem, hurtig og kan være en enkel og effektiv måde at opnå vægttab på. Du får et klart billede af, hvor meget du spiser, og du opdager små vaner, der gør en stor forskel.

Det skaber motivation, fordi du har overblik, mærker fremskridt og du kan hurtigt kan se, hvordan dine valg hver dag bringer dig tættere på dit mål.

Kalorietælling med Slanke App er en holdbar metode og virker, fordi du stadig kan spise det samme mad som familie og venner. Der er ingen forbud, kun et nemt værktøj der hjælper dig med at sikre kalorieunderskud.

Hent Slanke App her

Hvad er kognitiv terapi og ACT?

Når du har svært ved at ændre vaner og lykkes med vægttab, skyldes det ofte at tanker, følelser og gamle mønstre spænder ben.

I kognitiv terapi lærer du at opdage de mønstre, der trigger cravings eller følelsesmæssig spisning. Du får værktøjer til at omprogrammere din hjerne og skabe nye mønstre.

I ACT lærer du at handle hensigstmæssigt og i overensstemmelse med den, du gerne vil være. Du lærer at rumme og regulere svære tanker og følelser, og hvordan du kan være vedholdende og motiveret konsekvent.

Forskning viser, at begge metoder virker og er effektive til vægttab. De mindsker også cravings, reducerer spisning på følelser og styrker dine evner til at skabe nye vaner, der holder på lang sigt.

Podcast: Vægttab med kognitiv terapi

Lyt til vores podcast på Spotify eller Apple Podcasts og lær:

  • Hvordan du spiser slik, chokolade og pizza i passende mængde under vægttab.
  • Hvorfor du har cravings, og hvordan du slipper fri af dem.
  • Hvorfor du spiser på følelser eller overspiser, og hvordan du skaber nye adfærdsmønstre.
  • At opnå madro og kropsro.
  • Hvordan du opnår holdbart vægttab med kalorietælling, og er vedholdende og motiveret hele vejen i mål, og bagefter.
Lyt nu på Spotify

Skriv endelig til os, hvis du har spørgsmål eller brug for hjælp