Vægttab med kalorietælling og kognitiv adfærdsterapi er en virkelig god løsning, hvis du vil igang med vægttab, og lære at spise al slags mad, uden at spise for meget. Jeg er uddannet prof. bach. Ernæring og Sundhed, og har hjulpet klienter siden 2020 til varigt vægttab. De her værktøjer har skabt utrolig flotte og langvarige resultater for både mig selv og mine klienter - og de kan gøre det samme for dig, når du følger de små trin ét efter ét.
Dette forløb er selvstudie og uden personlig kostvejledning med mig, for at jeg kan tilbyde forløbet så tilgængeligt og til så en god en pris for dig som muligt.
Du får konkrete værktøjer til sund og mættende kost til vægttab, hvordan du sikrer kalorieunderskud og terapeutiske øvelser til at bryde fri af cravings, overspisning og spisning på følelser. Kognitiv adfærdsterapi, Acceptance and Commitment Therapy og kalorietælling er alle evidensbaserede metoder og blandt de mest effektive metoder til vægttab, vaneændring, mindre spisning på følelser og et godt balanceret forhold til mad.
Jeg giver dig også strategier til vægttab uden kalorietælling. Du kan sagtens vælge kun at bruge værktøjerne fra kognitiv adfærdsterapi og ACT, hvis kalorietælling ikke er for dig.
Forløbet er for dig der ønsker holdbart vægttab, at føle dig godt tilpas i din krop og i dit tøj, mere selvtillid, mere glæde, mere energi, madro og kropsro. Samt at vinde kontrollen tilbage over maden, så du selv aktivt kan vælge, hvordan du vil leve dit liv.
Onlinekurset indeholder videoer, hvor jeg guider dig igennem konkrete værktøjer til vægttab og alt det vigtige du skal lære. I videoerne tager jeg dig også igennem øvelser fra kognitiv adfærdsterapi og Acceptance and Commitment Therapy (ACT), som hjælper dig til at reprogrammere din hjerne og bryde fri af mønstre, som holder dig fast i overspisning, spisning på følelser, cravings eller lav motivation, lav energi og en følelse af at sidde fast og ikke lykkes med at få gjort det, der skal til.
Du vil blive motiveret, inspireret og få et helt nyt syn på vægttab, og hvordan du kan leve en sund livsstil overskueligt og konsekvent, så du kan nå helt i mål.
